滿月睡過夜,其實不用特別訓練

[2020]新手媽媽懶人包-滿月睡過夜,其實不用特別訓練

如何讓寶寶睡過夜通常是新手爸媽最在乎的事,

但很多人卻忽略了睡眠品質,及睡眠時間也很重要。

以我家寶寶為例,滿月就能睡過夜,卻只長體重不長身高!

前三個月回醫院打疫苗,發現體重直線起飛,但身高卻停滯住了

身高對比出生時的百分比,已經掉了2個區間

雖然醫生總說還在正常範圍,寶寶也能吃 、 能拉 、 活動力也十分旺盛

但我開始擔心寶寶的睡眠,已經影響她的生理發展!

經過一段時間的琢磨,終於發現生長激素跟幾點睡覺有關係

之前懷孕時,每晚10-12點胎動特別明顯

寶寶出生後,延續她的作息,每晚都要玩到12點才睡覺

原來就是因為太晚睡了,影響了她的成長曲線

所以,該如何讓寶寶滿月自己睡過夜,又享有好的睡眠品質呢 ?

只要掌握8個關鍵,不用獨立房間,不用趴睡,也不用增加奶量

就能輕鬆幫助寶寶自然睡過夜,並提升成長曲線喔 !

1.到底甚麼是睡過夜?

醫生告訴我,基本上連睡5小時以上,中間不喝奶,看到天亮才醒來,就能稱之睡過夜了!

我家寶寶滿月從月子中心回家,一次就能連睡6小時(從晚上12點睡到早上6點);滿三個月能睡7小時;滿四個月睡8.5-9.5小時(從晚上9點半睡到早上7點)。

2.掌握8關鍵,自然睡過夜

  • 開冷氣!
  • 睡過夜神器-包巾!
  • 睡眠空間佈置越小越好!
  • 使用蚊帳睡墊!
  • 要睡嬰兒床!
  • 音樂燈光制約!
  • 建立睡前儀式!
  • 蓋嬰兒專屬棉被 !

(1) 開冷氣: 只要室溫超過25度以上,可以開冷氣,會有意想不到的效果

優點: 冷氣房恆溫且安靜,讓寶寶安穩入睡,不會忽冷忽熱騷動不安


(2) 睡過夜神器-包巾: 希望寶寶睡得好,包巾絕對是必要的單品,建議新手媽媽剛開始,可選購拉鍊式,或摩鬼氈式的包巾。等熟練後再使用方形紗布包巾,款式沒有絕對,只要方便使用,就是好包巾。


(3) 睡眠空間佈置越小越好: 寶寶身體左右兩側可放置大條浴巾捲滾筒狀

優點: 稍微固定寶寶,營造安全感

睡過夜,其實不用特別訓練
身體兩側用毛巾&抱枕固定

(4) 使用蚊帳睡墊: 這是個超好用的單品!如果寶寶和大人一起睡,使用蚊帳睡墊,可取代傳統床中床! 如果寶寶睡嬰兒床,使用蚊帳睡墊可以增加安全感。市面上的睡墊,有70及90cm兩種長度尺寸可做選擇。

優點: 睡墊本身輕薄且有設計蚊帳,加上移動十分方便,無論放大床上、嬰兒床、遊戲床、沙發上,或帶回娘家住幾天都很合適


(5) 要睡嬰兒床: 建議從出生開始訓練睡自己的小床,大部分的寶寶都喜歡爸媽抱著睡,很多寶寶甚至一放下,就會醒來哭鬧。

我的作法是,先抱半小時,等寶寶逐漸熟睡不再吸允奶嘴,再慢慢放進嬰兒床讓他自己睡。剛放下去會扭動哭鬧是正常的,趕緊給奶嘴並輕撫頭部及胸口引導入睡 !

優點: 學習自行入睡,照顧者比較輕鬆 ; 嬰兒床墊比大人彈簧床硬,利於寶寶脊椎發展 ; 與大人同床危險性較高,大人容易翻身壓到,或是棉被壓住寶寶口鼻。良好的睡眠品質, 應該要給雙方都留點空間,大人小孩都會比較自在 !


(6) 音樂燈光制約: 睡前可固定撥放同一種輕音樂,安定心神。推薦可購入『費雪小海馬』只要按一下海馬肚子,就會發出溫和的黃光,並伴隨輕巧悠揚的音樂,幫助寶寶入眠。寶寶睡覺時燈光要調暗,但不能全暗,建議留盞夜燈以便大人隨時觀察寶寶 !

滿月睡過夜,其實不用特別訓練
小海馬陪伴剛滿月的女兒入眠

(7)建立睡前儀式: 喝奶-刷牙-睡覺

很多人會在洗澡完幫寶寶清潔口腔,而我習慣在晚上睡前幫寶寶刷牙,讓她養成睡前刷牙的好習慣,並且提醒她刷完牙就要睡覺了 ! 孩子是很聰明的,只要你每天固定時間,進行相同睡前儀式,當你儀式一完成,她睡意就會來了 !


(8)蓋嬰兒專屬棉被: 大人的棉被太重,會對寶寶造成壓迫 。 要準備寶寶專用棉被喔 ! 棉被材質可以選紗布、豆豆毯及毛毯各一件 ! 建議寶寶寢具至少2個月要換洗一次,減少塵蹣增生影響寶寶過敏,所以寢具要準備2套換洗用


溫馨提醒: 抱好抱滿!!

以前長輩常說,小孩不要一哭就抱會習慣,但現在美國研究發現,抱好抱滿才能增加安全感 。未滿6個月的嬰兒,不會拿哭來控制你,他是真的有需求 ,餓了、累了、不舒服了、或者睏了,才會用哭來表達。

如果放任寶寶哭,他會有被遺棄的不安全感產生。等孩子漸漸會爬、會走了,就不在那麼愛撒嬌討抱了 ! 在他想要你抱時 , 抱好抱滿吧 !

3.完美的生長曲線-睡對時間

『晚上9:00-9:30前睡覺』

晚間10至凌晨1點,是一天當中,生長激素分泌量達到最高的時間,要進入深度睡眠,才能促使生長激素大量分泌! 一般是入睡後40分鐘至1小時,才會進入深度睡眠狀態! 所以要趕上每天的長高時間,建議最後一餐要在晚上8:30餵完奶,直立抱30分中,9點準時上床睡覺 !

以上是個人經驗分享供參考~如果有其他更好的方法,歡迎留言告訴我喔~


4 則迴響

  • 謝謝維尼麻麻分享8大撇步!!
    尤其是第3點,安全感之外這樣是否還能防止寶寶翻身造成危險等問題呢?
    馬上來給乾兒子實行這8大步驟!!!!

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    • Winnie mama

      2020-03-18

      沒錯喔~左右兩側捲毛巾固定這招也是我在月子中心學到的喔!可以試看看~

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  • Lizxi

    2020-03-26

    好實用 馬上分享給剛生孩子的朋友

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